"نرمش همراه" شامل ٤ دسته حرکات کششی و ٥ دسته حرکات گرم کردن قبل از ورزش می باشد:


کشش ها:
- روزانه
- در محیط کار
- بعد از کارهای سنگین
- در حین سفر


گرم کردن قبل از:
- فوتبال
- اسکی و اسنوبرد
- ایروبیک
- بسکتبال و والیبال
- ورزش های رزمی


روش انجام کششها بسیار ساده و در عین حال موثر و مفیدند.
دسته بندی ها طوری در نظر گرفته شده که مناسب تمامی افراد با هر نوع فعالیتی باشد.

کششها همگی برگرفته از منابع معتبر علمی و پزشکیست و بطور کلی توصیه میشود تمام افرادی که از نظر سلامت عمومی در وضعیت مناسبی به سر می برند زمان کوتاهی از روز را حتما به انجام این حرکات ساده و پر اهمیت اختصاص دهند.
این حرکات نه تنها باعث نشاط و شادابی شما خواهد شد بلکه جهت رفع خستگی، برطرف کردن گرفتگی ها و فشار عضلات، بالا بردن سطح انعطاف پذیری بدن و در نتیجه جلوگیری از وارد امدن صدمات جدی به ماهیچه ها و عضلات بسیار موثر می باشند.

این برنامه با در نظر گرفتن یک تایمر, زمان مناسب را برای هر کشش نشان میدهد و بطور خودکار شما را به حرکت بعدی راهنمایی مینماید تا انجام حرکات برای شما آسانتر شود.


در انتها از شما خواهشمندیم با نظرات سازنده ی خود ما را در جهت بهبود برنامه یاری نمایید.