به نام خدا

ما در این برنامه برنامه های تمرینی بدنساز فیتنس و حجم را گذاشته ایم و برنامه غذایی هم برای بدنیازی گذاشتیم و خیلی مواردی دیگه در مورد بدنسازی گذاشته ایم و تعدادی هم کلیپ در مورد فیتنس و حجم گذاشته شده

و تمامی مطالب با کمک یک مربی بدنساز نوشته شده است