با سلام خدمت شما عزیزان

برنامه ی پیش روی شما برنامه ای است به سفارش گروه تغذیه ای جهان دایت

ابتدا سریعا نامی از تک تک قسمت ها میبرم سپس به توضیح هر یک میپردازم

تمامی اعداد و ارقام برای مصرف کالری پروتئین فیبر سوزاندن کالری از چندین مقاله ی خارجی استخراج شده و در هیچ برنامه ای در مارکت های ایرانی این تعداد اعداد به این تقریب دقیق تا هزارم وجود ندارد.

1-کالری میوه جات
2- کالری قند ها
3- پروتوین مواد غذایی
4- میزان فیبر مواد غذایی
5-کاهش وزن اصولی
6-وزن ایده آل و BMI و تایین جثه
7-کالری فعالیت
8-ثبت میزان کالری سوزانده شده
9- مواد اولیه بیش از 50 غذا برای تغذیه ی مناسب



حالا نوبت توضیح رسید
این برنامه مناسب افرادی هست که به میزان کالری وارد شده به بدنشون و کالری سوزنده شده شون براشون اهمیت زیادی داره
مثلا در قسمت کالری میوه ها مقدار کالری مورد نیازتون رو وارد میکنید بعد یک لیست بالابلندی از تمامی میوه ها براتون نمایش داده میشه که بدونید باید چند گرم از هر میوه استفاده کنید که به میزان کالری وارد شده ی شما برسد.
در قسمت قند ها هم عملیات به همین صورت هست فقط لیست برای قند ها نشان داده میشود.
در قسمت فیر که بیشتر مورد نیاز افرادی که بیماری داخلی دارند مناسب است
و با وارد کردن میزان فیبر مورد نیازتان مقدار مصرف هر ماده ی غذایی را به دقت مشاهده کنید.
در قسمت پروتئین هم که بیشتر مورد استفاده ی زنان شیرده - کودکان -نوزادان -زنان بار دار -و کسانی که میزان استفاده پروتئین برایشان اهمیت بسیار دارد مناسب است.

کاهش وزن اصولی- مسلما شما هم میدانید اگر ظرف 5 روز 20 کیلو از وزنتون کم شه آسیب های غیر قابل جبرانی به بدن شما وارد میشود. در این قسمت برنامه شما با وارد کردن وزن کنونی و وزنی که قصد دارید بهش برسید لیستی از هفته ها را مشاهده میکنید که به شما نشان میدهد چه مقدار از وزنتان را در هر هفته کم کنید تا به بدنتان آسیب نرسد.

سوزاندن کالری : در این قسمت شما با وارد کردن وزنتان لیستی از تمام فعالیت ها اعم از خوابیدن تا رانندگی و هرچه به ذهنتان میرسد نمایش داده میشود و شما با وارد کردن میزان فعالیتتان مقدار کالری سوزانده شده ی خود را مشاهده کنید و همچنین میتوانید با ثبت کردن این مقدار در برنامه میزان فعالیت خود را طی روز های مختلف مقایسه کنید و ببنید چه پیشرفتی داشته اید

وزن ایده آل : تعیین وزن ایده آل با توجه به تعیین جثه ی شما و سپس میتونید با وارد کردن وزن کنون خودتون در کاهش وزن اصولی ببینید طی چند روز به این وزن خواهید رسید.

و در قسمت مواد غذایی :مقدار مورد نیاز غذا برای 1 نفر نوشته شده که کالری زیادی وارد بدنتان نشود.

با تشکر از وقتی که گذاشتید
هرگونه تغییراتی از طرف جهان دایت در برنامه به زودی با آپ دیت جدید اضافه خواهد شد

لطفا با نظرات 5 ستاره از ما حمایت کنید .