این برنامه شامل مطلب آموزشی فواید سحرخیزی، دلایل بی خوابی، نحوه خوابیدن، روش های سحرخیز شدن می باشد. 
** همین حالا دانلود کنید و موضوعات و مطالب رایگان را مشاهده کنید :)

نتايج تحقيقات گسترده علمي نشان مي دهد که سحرخيزي که براي روح و جسم بسيار مفيد است. به عنوان مثال غلظت خون با سحرخيزي کاهش مي يابد و هورمون هاي ضدافسردگي در بدن انسان ترشح مي شود، به طوري که افراد سحرخيز کمتر دچار افسردگي مي شوند. سحر زماني است که اکسيژن خالص به سطح زمين مي رسد و اين هواي پاک و اکسيژن خالص براي سيستم بدن بسيار مفيد است.
 

موضوعات برنامه :
 - چرا سحر خیز باشیم تا کام روا شویم؟
 - عوارض و بیماری های کم خوابی یا بی خوابی
 -  ۵ نشانه ی کمبود خواب
 - ۱۰ تاثیر جدی و شگفت آور کمبود خواب
 - محاسبه میزان خواب مورد نیاز بدن
 - نحوه کنار آمدن با خواب‌آلودگی بی‌اندازه
 - اگر همیشه احساس خستگی میکنید، بخوانید
 - چطور سریعتر و طولانی تر به خواب رویم
 - خاموش کردن ذهن برای خوابیدن راحت و سریع
 - همه چیز درباره بهداشت خواب
 - بهترین وضعیت خوابیدن برای بدن
 - عوامل و راهکارهای بیخوابی
 - مشکلات بی خوابی و درمان آن با دکتر اوز
 - چه اتفاقاتی در زمان خواب در بدن ما رخ میدهد؟
 - مهمترین نکات سحرخیزی
 - چطور تبدیل به فردی سحرخیز شویم؟
 - چگونگی بیدار شدن از خواب در وقت دلخواه
 - سحرخیزی به روش مالکی نژاد
 - دلیل احساس خستگی در هنگام بیدار شدن از خواب !
 - خواب زیاد نشانه چیست؟
 - چرا به چُرت زدن نیاز داریم؟
 - چه غذایی بخوریم ؟
 - چه غذایی نباید بخوریم ؟

امیدواریم بتوانید با این آموزش ها خواب خوبی داشته باشید و صبح ها راحت بیدار شوید.